BMI 계산기
BMI(체질량지수)를 계산하고 WHO 기준과 대한비만학회 기준으로 비만도를 판정합니다.
BMI (체질량지수)
24.22
비만 전단계WHO 기준 판정
정상
대한비만학회 기준 판정
비만 전단계
표준 체중
63 kg
Broca 변법 기준
정상 체중 범위
53.5 kg ~ 66.5 kg
대한비만학회 BMI 18.5~23 기준
표준 체중 대비 차이
+7 kg
표준 초과
추정 체지방률
19.8%
Deurenberg 공식 기준 · 정상
BMI는 근육량을 반영하지 않으므로, 운동을 많이 하는 분은 체지방률 측정을 권합니다. 추정 체지방률은 Deurenberg 공식에 의한 근사치이며, 실제 체성분 분석(인바디)과 차이가 있을 수 있습니다.
BMI 계산기 - 체질량지수 완벽 가이드
BMI(체질량지수)란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중과 키를 이용하여 비만도를 간편하게 평가하는 지표입니다. 1832년 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레가 고안한 방법으로, 현재 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에서 공식 비만 판정 기준으로 활용하고 있습니다.
사용 방법
BMI 계산기는 간단한 4가지 입력값으로 정확한 체질량지수를 제공합니다.
입력 항목:- 키: 슬라이더 또는 직접 입력으로 100 ~ 250cm 범위에서 키를 입력합니다.
- 몸무게: 슬라이더 또는 직접 입력으로 20 ~ 300kg 범위에서 체중을 입력합니다.
- 성별: 남성 또는 여성을 선택합니다. 표준 체중 계산에 반영됩니다.
- 나이: 체지방률 추정(Deurenberg 공식)에 활용됩니다. 만 18세 미만이나 65세 이상인 경우 별도 안내가 표시됩니다.
- 고급 옵션 — 허리둘레: 선택적 입력으로, 대한비만학회 복부비만 기준(남성 ≥90cm, 여성 ≥85cm)에 따른 판정을 제공합니다.
BMI 계산 후 화면에 표시되는 결과는 다음을 포함합니다:
- BMI 수치: 소수점 2자리까지 표시되는 체질량지수 값입니다.
- 대한비만학회 기준 판정: 저체중/정상/비만전단계/1·2·3단계 비만으로 분류됩니다.
- WHO 기준 판정: 국제 기준에 따른 비만도 분류입니다.
- 게이지 바: BMI 수치의 위치를 시각적으로 확인할 수 있습니다.
- 표준 체중: Broca 변법 기준 이상적인 체중을 제시합니다.
- 추정 체지방률: Deurenberg 공식으로 산출한 체지방률 근사치입니다.
- 복부비만 판정: 허리둘레 입력 시 대한비만학회 기준으로 판정됩니다.
BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
계산 예시: 키 170cm, 몸무게 70kg인 경우
- BMI = 70 ÷ (1.70)² = 70 ÷ 2.89 = 24.22
- 대한비만학회 기준: 비만 전단계(과체중)
WHO 기준 BMI 분류표
| 분류 | BMI 범위 |
|---|---|
| 저체중 (Underweight) | 18.5 미만 |
| 정상 (Normal weight) | 18.5 ~ 24.9 |
| 과체중 (Overweight) | 25.0 ~ 29.9 |
| 비만 1단계 (Obesity class I) | 30.0 ~ 34.9 |
| 비만 2단계 (Obesity class II) | 35.0 ~ 39.9 |
| 비만 3단계 (Obesity class III) | 40.0 이상 |
대한비만학회 기준 BMI 분류표
아시아인은 서양인보다 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 대사질환 위험이 크기 때문에, 대한비만학회는 WHO보다 더 엄격한 기준을 적용합니다.
| 분류 | BMI 범위 |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만 전단계 (과체중) | 23.0 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25.0 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30.0 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 (고도비만) | 35.0 이상 |
표준 체중 계산법 (Broca 변법)
표준 체중은 건강 유지에 이상적인 체중을 의미합니다.
- 남성: (키(cm) - 100) × 0.9
- 여성: (키(cm) - 100) × 0.9
- 키 170cm 남성: (170 - 100) × 0.9 = 63kg
- 키 160cm 여성: (160 - 100) × 0.9 = 54kg
또는 BMI 22를 기준으로 역산할 수도 있습니다:
표준 체중(kg) = 22 × 키(m)²
추정 체지방률 (Deurenberg 공식)
본 계산기는 Deurenberg 공식(1991)을 사용하여 BMI, 나이, 성별로 체지방률을 추정합니다.
체지방률(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 - 10.8 × 성별(남1/여0) - 5.4
| 판정 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수 지방 | 10% 미만 | 18% 미만 |
| 정상 | 10~20% | 18~28% |
| 경계 | 20~25% | 28~33% |
| 비만 | 25% 이상 | 33% 이상 |
이 공식은 근사치이므로 근육량이 많거나 고령인 경우 실제 체지방률과 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 체지방률 측정은 체성분 분석(인바디) 검사를 권장합니다.
복부비만 판정 (허리둘레)
BMI가 정상이더라도 복부에 지방이 집중된 경우 대사질환 위험이 높습니다. 대한비만학회는 허리둘레를 기준으로 복부비만을 판정합니다.
| 성별 | 복부비만 기준 |
|---|---|
| 남성 | 허리둘레 ≥ 90cm |
| 여성 | 허리둘레 ≥ 85cm |
허리둘레는 고급 옵션에서 선택적으로 입력할 수 있으며, BMI와 함께 확인하면 보다 정확한 비만 위험도 평가가 가능합니다.
나이별 BMI 해석
- 만 18세 미만 소아청소년: BMI 절대값 대신 연령·성별에 따른 성장곡선 백분위 기준이 필요합니다. 같은 BMI라도 나이에 따라 판정이 달라지므로, 소아과 전문의 상담을 권장합니다.
- 만 65세 이상 고령자: 여러 연구에서 고령자의 경우 BMI 22~27 범위가 사망률 감소와 연관된다는 결과가 보고되고 있습니다. 저체중보다 약간 높은 BMI가 건강에 유리할 수 있습니다.
BMI의 한계
BMI는 편리한 지표이지만 다음과 같은 한계가 있습니다:
- 근육량 미반영: 근육은 지방보다 밀도가 높아 무겁습니다. 운동선수나 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 실제로는 건강할 수 있습니다.
- 체지방 분포 미반영: 복부 비만(내장 지방)은 BMI로 구분할 수 없으나 건강 위험도가 더 높습니다.
- 마른 비만: BMI가 정상이어도 체지방률이 높은 경우(마른 비만)가 있을 수 있습니다.
- 연령·성별 차이: 같은 BMI라도 나이와 성별에 따라 체지방률이 다를 수 있습니다.
정확한 건강 상태 평가를 위해서는 체성분 분석(인바디), 허리둘레 측정, 혈액 검사 등을 병행하고 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
활용 팁과 관련 정보
비만과 건강 위험
비만은 단순히 외형적인 문제가 아닌 다양한 만성 질환과 연관됩니다:
- 대사 질환: 당뇨병, 고혈압, 고지혈증
- 심혈관 질환: 심근경색, 뇌졸중
- 근골격계: 관절염, 요통
- 기타: 수면 무호흡증, 지방간
반대로 저체중 역시 영양 결핍, 골다공증, 면역력 저하 등의 위험이 있으므로 정상 범위를 유지하는 것이 중요합니다.
관련 계산 도구
이 계산기와 함께 활용하면 더욱 유용한 도구들입니다:
참고사항
본 계산기는 교육 및 참고 목적으로 제공됩니다. BMI 수치는 비만도의 간편 지표일 뿐이며, 의학적 진단이나 치료 권고를 대체하지 않습니다. 건강 상태에 대한 정확한 평가와 조언은 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.