WHR 계산기 - 허리엉덩이비율로 복부비만 판정

허리둘레와 엉덩이둘레를 입력하면 WHR(Waist-to-Hip Ratio)을 계산하고, WHO 및 대한비만학회 기준으로 건강 위험도와 복부비만 여부를 판정합니다.

WHR이란?

WHR(Waist-to-Hip Ratio, 허리-엉덩이 비율)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값으로, 체지방이 복부에 얼마나 집중되어 있는지를 나타내는 지표입니다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 복부비만 판정 지표로, BMI(체질량지수)만으로는 파악하기 어려운 체지방 분포를 평가할 수 있습니다.

복부에 지방이 집중된 사과형(복부비만형) 체형은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 높은 것으로 알려져 있으며, WHR은 이러한 대사 질환의 위험도를 BMI보다 더 정확하게 예측하는 것으로 연구되고 있습니다.

WHR 계산 방법

WHR = 허리둘레(cm) / 엉덩이둘레(cm)

올바른 측정 위치

정확한 WHR 계산을 위해 측정 위치가 중요합니다.

허리둘레: 늑골(갈비뼈) 하단과 장골능(골반뼈 상단)의 중간 지점에서 측정합니다. 대략 배꼽 위 약 2cm 부근입니다.
엉덩이둘레: 엉덩이에서 가장 돌출된 부분을 수평으로 측정합니다.

측정 시 숨을 편하게 내쉰 상태에서, 줄자가 피부에 닿되 살을 누르지 않도록 합니다.

WHO 건강 위험도 기준

WHO는 WHR 값에 따라 건강 위험도를 성별별로 분류합니다.

위험도	남성	여성
낮음	0.90 미만	0.80 미만
보통	0.90 ~ 0.99	0.80 ~ 0.84
높음	1.00 이상	0.85 이상

대한비만학회 복부비만 기준

대한비만학회는 허리둘레 단독 기준으로 복부비만을 판정합니다.

남성: 허리둘레 90cm 이상
여성: 허리둘레 85cm 이상

이 기준은 한국인의 체형 특성을 반영한 것으로, WHO의 서양인 기준(남성 102cm, 여성 88cm)보다 엄격합니다.

체형 분류

WHR 값에 따라 체형을 분류할 수 있습니다. 남녀의 체지방 분포가 생물학적으로 다르기 때문에 기준이 다릅니다.

체형	남성 WHR	여성 WHR	특징
역삼각형/모래시계형	0.85 미만	0.75 미만	허리가 엉덩이보다 눈에 띄게 가늘음, 건강 위험 낮음
직사각형/배형	0.85~0.95	0.75~0.80	허리와 엉덩이 비율 비슷, 평균 체형
사과형(복부비만)	0.95 이상	0.80 이상	허리가 넓음, 복부 지방 집중, 대사 질환 위험 높음

사과형은 같은 BMI라도 심혈관 질환·당뇨병 위험이 상대적으로 높으므로 적극적인 관리가 필요합니다.

WHR과 BMI의 차이

두 지표는 측정하는 것이 다르므로 함께 확인하면 더 정확한 건강 평가가 가능합니다.

BMI: 체중과 키로 계산 → 전체적인 비만도 판정. 근육이 많은 운동 선수도 비만으로 판정될 수 있는 한계가 있음.
WHR: 허리와 엉덩이 비율로 계산 → 복부 비만(내장 지방) 분포 판정. BMI가 정상이어도 WHR이 높으면 건강 위험 있음.

WHO는 심혈관 위험도 평가 시 BMI와 WHR을 함께 사용할 것을 권장합니다.

WHR의 한계 및 주의사항

WHR은 체지방의 분포를 간접적으로 추정하는 지표이며, 정확한 체지방 분포는 CT, MRI 등의 영상 검사로만 확인할 수 있습니다.
임산부, 복수가 있는 환자 등 복부 둘레가 비정상적으로 증가한 경우 정확하지 않을 수 있습니다.
WHR 단독보다는 BMI, 체지방률, 허리둘레 등 여러 지표를 종합적으로 평가하는 것이 권장됩니다.

WHR 계산기